Έχε το νου σου στα «φυσικά» σημάδια του άγχους

Το άγχος και το στρες μοιράζονται πολλά από τα ίδια ψυχικά και σωματικά συμπτώματα, καθιστώντας δύσκολη την ανίχνευση των διαφορών μεταξύ τους. Από μια  εξωτερική ματιά, και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν στα ίδια  φαινόμενα.

Με λίγα λόγια, το στρες είναι η αντίδραση του σώματός που ενεργοποιείται από  μια κατάσταση ή απογοητευτική σκέψη, είναι γενικά μια βραχυπρόθεσμη εμπειρία και εξαφανίζεται όταν επιλυθεί η κατάσταση. Έτσι όσοι έχουν ένα  τρόπο ζωής σε ρυθμούς «υψηλής πίεσης» βρίσκουν χρόνο για να «αποσυμπιεστούν» από το στρες, πράγμα που σημαίνει ότι η φαινομενικά ακραία κατάσταση ανησυχίας δεν είναι στην πραγματικότητα απόλυτη. Κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών, μπορούν να διασκεδάσουν, είναι σε θέση να μην ανησυχούν για τα πράγματα που συμβαίνουν και είναι σε θέση να ζήσουν τη ζωή τους σε ικανοποιητικό βαθμό. Αυτή η ικανότητα να σβήνει  κάποιος «το φως»  στο στρες, είναι μια βασική διαφορά ανάμεσα σε αυτό και το άγχος.

Και τι γίνεται με το άγχος; Το άγχος είναι διαφορετικό. Είναι μια αντίδραση στο στρες. Είναι το συναίσθημα που έχει κάποιος  όταν δεν πιστεύει ότι μπορεί να χειριστεί  τα γεγονότα  και τα θεωρεί απειλή (ή την πρόκληση) που ασκεί πίεση σε αυτόν. Αυτή η έλλειψη ελέγχου τον κάνει να αισθάνεται ανησυχία  και φόβο.  Έχει μεγάλη διάρκεια σε αντίθεση με το στρες που διαρκεί λίγο.  Το άγχος κάποιες φορές είναι θετικό, όταν δε ξεφεύγει από τα φυσιολογικά όρια, λειτουργεί ως προστασία, επιφέροντας δημιουργικά αποτελέσματα. Η ενεργοποίηση του άγχους μπορεί να συμβεί είτε μετά από πραγματικά γεγονότα είτε μετά από φανταστικά σενάρια για το μέλλον, επειδή πιστεύει ότι με αυτό τον τρόπο θα αποτρέψει την αποτυχία και τον κίνδυνο. Έτσι χάνει την επαφή με τη πραγματικότητα, χάνοντας μαζί και τις όμορφες καθημερινές στιγμές που μπορεί να απολαύσει,ουσιαστικά επιφέροντας το αντίθετο αποτέλεσμα γιατί με αυτό το τρόπο μειώνει τη ψυχική και σωματική του υγεία.

Οι  περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν  συναισθήματα άγχους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 33% των ενηλίκων ανέφερε ότι βιώνει υψηλά επίπεδα αντιληπτού άγχους. Η κατάσταση συνδέεται με μια μακρά λίστα φυσικών και διανοητικών συμπτωμάτων. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε  11 σημεία ως προς  τα συμπτώματα του άγχους.

1.Πονοκέφαλοι

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το άγχος μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο στην περιοχή της κεφαλιού  ή του λαιμού. Μια μελέτη 267 ατόμων με χρόνιους πονοκεφάλους διαπίστωσε ότι ένα αγχωτικό συμβάν προηγήθηκε της ανάπτυξης χρόνιων πονοκεφάλων σε περίπου 45% των περιπτώσεων. Μια μεγαλύτερη μελέτη έδειξε ότι η αυξημένη ένταση του άγχους συνδέεται με την αύξηση του αριθμού των ημερών  κεφαλαλγίας που εμφανίζονται ανά μήνα.  Μια άλλη μελέτη έλεγξε 150  στρατιωτικούς σε  μια κλινική κεφαλαλγίας, διαπιστώνοντας ότι το 67% ανέφερε ότι οι πονοκέφαλοι τους προκλήθηκαν από άγχος, καθιστώντας το δεύτερο πιο συχνό αίτιο της  κεφαλαλγίας. Άλλες συχνές  αιτίες περιλαμβάνουν την έλλειψη ύπνου, την κατανάλωση αλκοόλ και την αφυδάτωση.

2. Κατάθλιψη

Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Μία μελέτη 816 γυναικών με μείζονα κατάθλιψη διαπίστωσε ότι η εμφάνιση της κατάθλιψης συνδέθηκε σημαντικά τόσο με το οξύ όσο και με το χρόνιο άγχος. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους συσχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε 240 εφήβους.  Επιπλέον, μια μελέτη 38 ατόμων με μη-χρόνια μεγάλη κατάθλιψη διαπίστωσε ότι τα αγχωτικά συμβάντα της ζωής συνδέονταν σημαντικά με τα καταθλιπτικά επεισόδια.  Θυμηθείτε ότι αυτές οι μελέτες δείχνουν μια σχέση, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα  ότι μόνο το άγχος προκαλεί κατάθλιψη. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για το ρόλο του άγχους στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Εκτός από το άγχος, άλλοι δυνητικοί παράγοντες συνεισφέρουν  στην κατάθλιψη και περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό, τα επίπεδα ορμονών, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και ακόμη και ορισμένα φάρμακα.

3. Μειωμένη ενέργεια και αϋπνία

Η χρόνια κόπωση και τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας μπορούν επίσης να προκληθούν από παρατεταμένο άγχος. Για παράδειγμα, μία μελέτη με 2.483 άτομα διαπίστωσε ότι η κόπωση συνδέεται στενά με αυξημένα επίπεδα άγχους. Το άγχος μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο και  να προκαλέσει αϋπνία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια. Μία μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα εργασιακού άγχους σχετίζονταν με αυξημένη υπνηλία και ανησυχία κατά την ώρα του ύπνου.  Μια άλλη μελέτη σε 2.316 συμμετέχοντες έδειξε ότι η εμφάνιση μεγαλύτερου αριθμού αγχωδών συμβάντων συσχετίστηκε σημαντικά με αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας.  Αυτές οι μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση, αλλά δεν λαμβάνουν υπόψη άλλους παράγοντες που μπορεί να έχουν παίξει κάποιο ρόλο. Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να καθοριστεί εάν το άγχος μπορεί να προκαλέσει άμεσα μειωμένα επίπεδα ενέργειας. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο σε μειωμένα επίπεδα ενέργειας είναι η αφυδάτωση, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η κακή διατροφή ή ο υπολειτουργικός θυρεοειδής.

4. Ακμή

Η ακμή είναι ένας από τους πιο ορατούς τρόπους που το άγχος συχνά εκδηλώνεται. Όταν κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται άγχος, τείνουν να αγγίζουν τα πρόσωπά τους πιο συχνά. Αυτό μπορεί να διασπείρει βακτήρια και να συμβάλλει στην ανάπτυξη της ακμής. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης επιβεβαιώσει ότι η ακμή μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους. Μια μελέτη μέτρησε τη σοβαρότητα της ακμής σε 22 άτομα πριν και κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης. Αυξημένα επίπεδα άγχους ως αποτέλεσμα της εξέτασης συνδέθηκαν με μεγαλύτερη σοβαρότητα της ακμής.  Μια άλλη μελέτη 94 εφήβων διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα άγχους συνδέονται με χειρότερη ακμή, ειδικά σε αγόρια. Αυτές οι μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση, αλλά δεν λαμβάνουν υπόψη άλλους παράγοντες που μπορεί να εμπλέκονται. Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ ακμής και άγχους. Εκτός από το άγχος, άλλες πιθανές αιτίες της ακμής περιλαμβάνουν ορμονικές μετατοπίσεις, βακτήρια, υπερβολική λιπαρότητα του δέρματος και κλειστούς πόρους.

5. Χρόνιος πόνος

Οι χρόνιοι πόνοι είναι ένα συνηθισμένο  παράπονο στα άτομα που βιώνουν αυξημένα επίπεδα άγχους.  Μια μελέτη που απαρτίζεται από 37 έφηβους με δρεπανοκυτταρική νόσο διαπίστωσε ότι υψηλότερα επίπεδα ημερήσιου άγχους  συνδέονται με αυξήσεις των επιπέδων πόνου της ίδιας ημέρας.  Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του άγχους  να σχετίζονται με χρόνιο πόνο.Για παράδειγμα, μία μελέτη σύγκρινε 16 άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη με  μια ομάδα ελέγχου. Διαπίστωσε ότι εκείνοι με χρόνιο πόνο είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης.   Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με χρόνιο πόνο είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στα μαλλιά τους, δείκτης παρατεταμένου άγχους .  Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση, αλλά δεν εξετάζουν άλλους παράγοντες που μπορεί να εμπλέκονται. Επιπλέον, δεν είναι σαφές εάν το άγχος συμβάλλει στον χρόνιο πόνο ή το αντίστροφο, ή εάν υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί και τα δύο. Εκτός από το άγχος, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στον χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών όπως η γήρανση, οι τραυματισμοί, η κακή στάση του σώματος και νευρολογικά προβλήματα.

6. Συχνές ασθένειες

Αν νιώθετε σαν να παλεύετε συνεχώς με μια μορφή συναχιού, το άγχος μπορεί να είναι η αιτία. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αποδυναμώνοντάς  το  και μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις. Σε μία μελέτη, 61 ενήλικες  έκαναν  το εμβόλιο γρίπης. Εκείνοι με χρόνιο στρες βρέθηκαν να έχουν εξασθενημένη ανοσολογική απόκριση στο εμβόλιο, υποδεικνύοντας ότι το άγχος μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη ανοσία. Σε άλλη μελέτη, 235 ενήλικες κατηγοριοποιήθηκαν σε ομάδα υψηλού ή χαμηλού άγχους. Σε περίοδο έξι μηνών, οι ομάδες στην ομάδα υψηλής πίεσης εμφάνισαν 70% περισσότερες αναπνευστικές λοιμώξεις και είχαν σχεδόν 61% περισσότερες ημέρες συμπτωμάτων από ό, τι η ομάδα χαμηλού άγχους.  Ομοίως, μία ανάλυση που έδειξε 27 μελέτες έδειξε ότι το άγχος συνδέθηκε με την αυξημένη ευαισθησία στην ανάπτυξη μιας λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Απαιτείται περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο για να κατανοηθεί η πολύπλοκη σχέση μεταξύ άγχους και ανοσίας. Ωστόσο, το άγχος είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ όταν πρόκειται για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας κακής διατροφής, σωματικής αδράνειας και ορισμένων διαταραχών ανοσοανεπάρκειας όπως η λευχαιμία και το πολλαπλό μυέλωμα.

7.  Αλλαγές στη Libido

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αλλαγές στις σεξουαλικές τους δραστηριότητες κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους.  Μία μικρή μελέτη αξιολόγησε τα επίπεδα άγχους 30 γυναικών και στη συνέχεια μέτρησε την εγρήγορσή τους ενώ παρακολουθούσαν μια ερωτική ταινία. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα χρόνιου άγχους εμφάνισαν λιγότερη διέγερση σε σύγκριση με εκείνα με χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Μια άλλη μελέτη που αποτελείται από 103 γυναίκες διαπίστωσε ότι υψηλότερα επίπεδα άγχους συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας και ικανοποίησης. Παρομοίως, μία μελέτη εξέτασε 339 ιατρούς. Αναφέρει ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους επηρέασαν αρνητικά τη σεξουαλική τους επιθυμία, διέγερση και ικανοποίηση. Υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες αλλαγών στη λίμπιντο, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών, της κόπωσης και των ψυχολογικών αιτιών.

8. Πεπτικά προβλήματα

Τα πεπτικά προβλήματα όπως η διάρροια και η δυσκοιλιότητα μπορούν επίσης να προκληθούν από υψηλά επίπεδα άγχους . Για παράδειγμα, μία μελέτη εξέτασε 2.699 παιδιά και διαπίστωσε ότι η έκθεση σε αγχωτικά συμβάντα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο δυσκοιλιότητας.  Το στρες μπορεί να επηρεάσει ιδιαίτερα εκείνους με πεπτικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD). Αυτά χαρακτηρίζονται από πόνο στο στομάχι, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Σε μία μελέτη, υψηλότερα ημερήσια επίπεδα στρες συνδέονταν με αυξημένη πεπτική δυσφορία σε 181 γυναίκες με IBS.  Επιπλέον, μία ανάλυση από 18 μελέτες που διερεύνησαν το ρόλο του άγχους στη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, σημείωσε ότι το 72% των μελετών έδειξε μια συσχέτιση μεταξύ του στρες και των πεπτικών συμπτωμάτων.  Παρόλο που αυτές οι μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να εξετάσουμε πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει άμεσα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, όπως διατροφή, αφυδάτωση, επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, λοίμωξη ή ορισμένα φάρμακα.

9. Αλλαγές της όρεξης

Οι αλλαγές στην όρεξη είναι συχνές σε περιόδους πίεσης. Όταν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας είτε να μην έχει  καμία όρεξη είτε να κάνει επιδρομή στο ψυγείο στη μέση της νύχτας. Μία μελέτη σε φοιτητών διαπίστωσε ότι 81% ανέφεραν ότι βίωσαν αλλαγές στην όρεξη όταν ένιωθαν άγχος. Από αυτούς, το 62% είχε αύξηση της όρεξης, ενώ το 38% παρουσίασε μείωση.  Σε μια μελέτη 129 ατόμων, η έκθεση στο άγχος συσχετίστηκε με συμπεριφορές όπως το φαγητό χωρίς να πεινάνε. Αυτές οι αλλαγές στην όρεξη μπορεί επίσης να προκαλέσουν διακυμάνσεις του βάρους κατά τη διάρκεια των αγχωτικών περιόδων. Για παράδειγμα, μια μελέτη 1.355 ατόμων διαπίστωσε ότι το στρες συνδέεται με την αύξηση βάρους σε υπέρβαρους ενήλικες.  Ενώ αυτές οι μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ άγχους και μεταβολών στην όρεξη ή το βάρος, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουν εάν εμπλέκονται άλλοι παράγοντες. Άλλες πιθανές αιτίες αλλαγής της όρεξης περιλαμβάνουν τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, ορμονικές αλλαγές  και άσχημες ψυχολογικές συνθήκες.

10.Ταχύ καρδιακό παλμό

Ένας ταχύς  καρδιακός παλμός και αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα υψηλών επιπέδων άγχους. Μια μελέτη μέτρησε την αντιδραστικότητα του καρδιακού ρυθμού σε απόκριση σε αγχωτικά και μη αγχωτικά  γεγονότα, διαπιστώνοντας ότι ο καρδιακός ρυθμός ήταν σημαντικά υψηλότερος κατά τη διάρκεια αγχωτικών συνθηκών.  Μια άλλη μελέτη σε 133 έφηβους διαπίστωσε ότι όταν  υποβάλλονταν  σε μια αγχωτική εργασία προκαλούσε  αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Σε μια παρόμοια μελέτη, η έκθεση 87 μαθητών σε μια αγχωτική εργασία βρέθηκε να αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Είναι αρκετά ενδιαφέρον, ότι ακούγοντας χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια της εργασίας  βοήθησε στην αποτροπή αυτών των αλλαγών. Ένας γρήγορος καρδιακός παλμός μπορεί επίσης να προκληθεί από υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθένεια του θυρεοειδούς, ορισμένες καρδιακές παθήσεις και από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ  ή αλκοολούχων ποτών.

11. Ιδρώτας

Η έκθεση στο άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση. Μία μικρή μελέτη εξέτασε 20 άτομα με παλαμική υπεριδρωσία, κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική εφίδρωση στα χέρια. Η μελέτη αξιολόγησε τον ρυθμό εφίδρωσης τους καθ ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιώντας μία κλίμακα από το 0-10. Το άγχος και η άσκηση αύξησαν σημαντικά τον ρυθμό εφίδρωσης κατά δύο έως πέντε βαθμούς σε εκείνους με παλαμική υπεριδρωσία, καθώς και στην ομάδα ελέγχου. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η έκθεση στο άγχος οδήγησε σε υψηλές ποσότητες εφίδρωσης και οσμής σε 40 έφηβους. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος, από την υπερβολική ζέστη, τις καταστάσεις θυρεοειδούς και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.

Αντιμετώπιση 

Το άγχος είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.  Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσει κάποιος τον εαυτό του και να φέρει την ανακούφιση απομακρυνόμενος από αυτό,  όπως η σωματική άσκηση, η στροφή της προσοχής στο εδώ και τώρα, και η ψυχοθεραπεία.

Ερωτήματα όπως το πώς ο ανεξερεύνητος εαυτός  μου συνδέεται με το σώμα, τα συναισθήματα και τις ασθένειες που αναπτύσσει, είναι θέματα που διερευνώνται στο ασφαλές πλαίσιο της ψυχοθεραπείας.  Ποιες είναι οι διαδικασίες αυτογνωσίας που μας επιτρέπουν να  κατανοήσουμε καλύτερα το σώμα μας;  Ποια είναι η σκιά του εαυτού μας που πλανάται ανικανοποίητη, αναζητώντας τη μόνιμη κατοικία που της ταιριάζει;

Το  εγώ είναι μόνο μια ιδέα: δεν έχει καμιά ουσία μέσα του. Δεν αποτελεί κάποιο πράγμα – είναι ένα σκέτο τίποτα. Του δίνεις εσύ πραγματικότητα επειδή το πιστεύεις. Μπορείς να αποσύρεις την πίστη σου κι η πραγματικότητα θα εξαφανιστεί, θα εξατμιστεί.
Το εγώ είναι ένα είδος απουσίας. Επειδή δεν γνωρίζεις τον δημιουργικό σου εαυτό, γι΄αυτό και υπάρχει το εγώ. Τη στιγμή που θα γνωρίσεις τον δημιουργικό σου εαυτό, δεν θα βρίσκεις κανένα εγώ, μόνο  την ολότητα του εαυτού σου.  Το εγώ είναι σαν το σκοτάδι! Το σκοτάδι δεν έχει δική του θετική ύπαρξη αποτελεί απλώς την απουσία του φωτός. Δεν μπορείς να πολεμήσεις  το σκοτάδι, ή μήπως μπορείς; Δεν μπορείς να πετάξεις το σκοτάδι έξω από το δωμάτιο, δεν μπορείς να το βγάλεις έξω, δεν μπορείς να το φέρεις μέσα. Δεν μπορείς να κάνεις τίποτε κατευθείαν με το σκοτάδι. Αν θέλεις να κάνεις κάτι με το σκοτάδι, θα χρειαστεί να κάνεις κάτι με το φως. Χρειάζεται απλώς να φέρεις μέσα ένα μικρό κερί. Δεν χρειάζεται να αποβάλλεις το σκοτάδι. Δεν χρειάζεται να πολεμήσεις μαζί του. Φέρε μέσα ένα μικρό κερί και το σκοτάδι δεν θα υπάρχει πια. Δεν είναι πως βγαίνει έξω – δεν μπορεί να βγει έξω, αφού καταρχάς δεν υπάρχει. Ούτε μέσα βρισκόταν ούτε έξω βγαίνει. Το φως έρχεται μέσα, το φως βγαίνει έξω….

Η επαφή με τον δημιουργικό μας εαυτό, μέσα από  τiς αρχές της ψυχοθεραπείας, σε μια καθημερινότητα η οποία εξορίζει τη φαντασία, την έμπνευση και τη δημιουργικότητα, επιβάλλεται ως πράξη αγάπης που μπορεί να φέρει το φως στο σκοτάδι, το φως που θα καταπολεμήσει το άγχος!

Αναστασία Βαρσαμοπούλου – Ψυχολόγος

 

Βιβλιογραφικές πηγές

  1. Prevalence of perceived stress and associations to symptoms of exhaustion, depression and anxiety in a working age population seeking primary care – an observational study
  2. Prevalence of perceived stress and associations to symptoms of exhaustion, depression and anxiety in a working age population seeking primary care – an observational study

  3. Study of psychological stress, sebum production and acne vulgaris in adolescents.
  4. Stress and chronic headache

  5. The association between stress and headache: A longitudinal population-based study.
  6. Headache triggers in the US military.
  7. Daily stress and mood and their association with pain, health-care use, and school activity in adolescents with sickle cell disease.
  8. The stress model of chronic pain: evidence from basal cortisol and hippocampal structure and function in humans. 
  9. Elevated content of cortisol in hair of patients with severe chronic pain: a novel biomarker for stress.
  10. Chronic psychosocial stress: does it modulate immunity to the influenza vaccine in Hong Kong Chinese elderly caregivers?
  11. Stress and acute respiratory infection.
  12. Influence of psychological stress on upper respiratory infection–a meta-analysis of prospective studies.
  13. Determinants of fatigue and stress.
  14. Stress and Sleep Reactivity: A Prospective Investigation of the Stress-Diathesis Model of Insomnia

  15. Chronic stress and sexual function in women.
  16. The association between daily stress and sexual activity.
  17. Stress, workload, sexual well-being and quality of life among physician residents in training.
  18. Association between constipation and stressful life events in a cohort of Sri Lankan children and adolescents.
  19. Daily stress and gastrointestinal symptoms in women with irritable bowel syndrome.
  20. The role of psychological stress in inflammatory bowel disease: quality assessment of methods of 18 prospective studies and suggestions for future research.
  21. Stress influences appetite and comfort food preferences in college women

  22. Acute stress-related changes in eating in the absence of hunger.
  23. Psychosocial Stress and Change in Weight Among US Adults

  24. Chronic and acute stress and the prediction of major depression in women.
  25. Predictors of the first onset of a major depressive episode and changes in depressive symptoms across adolescence: stress and negative cognitions.
  26. The development of major depressive episodes during the course of dysthymic and episodic major depressive disorders: a retrospective examination of life events.
  27. Measurement of psychological and heart rate reactivity to stress in the real world.
  28. Boys’ and girls’ responses to stress: affect and heart rate during a speech task.
  29. Relaxing music prevents stress-induced increases in subjective anxiety, systolic blood pressure, and heart rate in healthy males and females.
  30. Daily pattern of sweating and response to stress and exercise in patients with palmar hyperhidrosis.
  31. Effective prevention of stress-induced sweating and axillary malodour formation in teenagers.